Menu Diet Sehat Menurunkan Berat Badan

Tingkat keberhasilan program menurunkan berat badan tergantung dari seberapa besar kasus kegemukan yang dihadapi. Jika kegemukan sudah mengarah ke obesitas, dengan sendirinya dibutuhan program diet yang mungkin harus dalam jangka panjang dengan menu diet menurunkan berat badan yang benar-benar terkontrol. Pendeknya pola makan yang baik adalah salah satu kunci sukses program diet yang dijalankan. Tentunya tidak hanya pola makan namun menu yang disajikan juga harus mampu memenuhi asupan gizi yang dibutuhkan tubuh meskipun sedang menjalani program diet.

089977800_1410925694-Diet_Mayo

Menu diet sehat yang harus dihindari adalah makanan berkalori tinggi atau mengandung lemak yang terlalu banyak seperti daging, keju, aneka jenis gorengan dan sebagainya. Semua makanan berlemak (terutama lemak jenuh) dan berkalori tinggi sebaiknya diganti menu diet yang didalamnya mengandung serat alami. Menu diet ini bisa kita dapatkan dari makanan sumber protein nabati seperti kacang-kacangan, sayur, dan buah segar. Makanan yang mengandung banyak serat sangat baik untuk menu diet karena mampu menunda rasa lapar lebih lama. Hal ini disebabkan lambung membutuhkan waktu lebih lama untuk mencerna makanan yang mengandung serat tinggi. Bahkan tidak hanya itu, serat juga mampu menghambat konsentrasi insulin. Seperti yang kita tahu kadar serum insulin adalah faktor utama pemicu rasa lapar. Intinya dalam program diet makanan berserat sangat dibutuhkan agar kita tidak cepat lapar.

Menu Diet Sehat Pagi Hari

Menu diet sehat menurunkan berat badan untuk pagi hari kita bisa siapkan omelet dengan campuran sayuran seperti brokoli, sawi, atau jamur sebagi pengganti keju dan kuning telur. Sayuran mempunyai kadar kalori rendah namun sifatnya mengenyangkan. Disamping itu sayuran segar memiliki aroma yang khas dan bercita rasa tinggi sehingga tetap menjadi menu yang menyenangkan meskipun harus dikonsumsi tiap pagi. Bagi yang suka mengonsumsi sereal dan roti untuk sarapan, ada baiknya dikurangi untuk kemudian diganti buah-buahan segar seperti pisang, jeruk atau apel.

resep-menu-diet

Menu Diet Sehat Siang Hari

Jika kita terbiasa mengonsumsi makanan berkarbohidrat tinggi seperti nasi, mie dan lain-lainnya sebaiknya kita kurangi. Sebagai gantinya kita siapkan menu sayuran dan buah-buahan segar. Misalnya untuk menggantikan nasi kita buat menu dari kacang-kacangan yang rendah kalori. Untuk keseimbangan nutrisi kita lengkapi dengan buah-buahan segar.

Menu Diet Sehat Malam Hari

Untuk menu diet sehat menurunkan berat badan yang harus disiapkan malam hari sebaiknya kita ekstra hati-hati, terutama masalah makanan berkalori. Seperti yang kita tahu kebutuhan kalori untuk siang hari dan malam hari berbeda. Siang hari kita banyak melakukan aktivitas fisik sehingga membutuhkan kalori lebih tinggi dibanding malam hari saat kita beristirahat.

menu-diet-zone

Jadi untuk menu diet malam hari harus dari makanan yang benar-benar rendah kalori.Untuk menu diet malam hari kita bisa mengonsumsi buah dan sayuran. Ingat sayuran tidak boleh ditumis atau digoreng, tapi direbus atau dikukus.