Mau Tahu Makanan yang Dapat Menurunkan Berat Badan?

Luvume.com – Jika dikaitkan dengan masalah berat badan, maka makanan yang kita konsumsi setiap hari menimbulkan efek beragam dalam tubuh. Ada jenis makanan yang dapat menurunkan berat badan, ada juga yang bersifat netral. Namun secara keseluruhan, mayoritas makanan yang kita konsumsi baik berupa nasi, cemilan, atau apapun, semua berpotensi meningkatkan berat badan. Nah, permasalahan ini kadang memusingkan bagi mereka yang mengalami kegemukan atau obesitas karena harus ekstra selektif memilih makanan yang harus dikonsumsi. Orang dengan kondisi badan yang gemuk biasanya lebih rentan terkena sejumlah penyakit berbahaya. Solusi paling efektif hanya ada pada konsekuensi untuk selalu mengonsumsi makanan sehat dan tidak berpotensi menyebabkan kegemukan.

buah-dan-sayur-untuk-menurunkan-berat-badan

Kita tidak bisa mengelak bahwa biang keladi kegemukan berawal dari makanan yang kita konsumsi. Lemak, karbohidrat atau kalori yang tinggi adalah nutrisi yang terkandung pada makanan yang dapat memicu kegemukan. Pertanyaannya, apa saja jenis makanan yang dapat menurunkan berat badan?

  • Apel dan Kacang Almond

Apel dan kacang almond adalah sumber makanan yang baik untuk mempertahankan berat bada ideal. Apel kaya serat yang mudah diolah oleh pencernaan sehingga cukup efektif untuk menurunkan berat badan sekaligus menanggulangi kolesterol tinggi. Apel juga salah satu sumber vitamin C yang dialamnya terdapat kandungan quacertin dan plavanoid yang ampuh mencegah kanker. Demikian juga dengan kacang almond, sumber makanan yang satu ini mengandung banyak serat dan protein. Kacang almond termasuk salah satu sumber zat besi yang mengandung magnesium dan vitamin E. Kacang almond sangat membantu proses diet baik dikonsumsi mentah atau dalam bentuk olahan.

apel

  • Bayam dan Kacang Merah

Menurunkan berat badan tidak lantas harus melakukan diet ketat. Buktinya kita masih bisa menikmati kelezatan sayur bayam dan kacang merah. Ya, bayam dan kacang merah termasuk makanan anti gemuk yang masih bisa kita konsumsi saat melakukan program diet. Bayam banyak mengandung zat besi, vitamin A, C, dan magnesium yang tidak hanya bermanfaat mempertahankan berat badan ideal namun juga menutrisi kulit. Demikian halnya dengan kacang merah, sumber makanan ini kaya akan protein, zat besi, magnesium, fosfor, dan serat untuk melancarkan pencernaan.

  • Gandum dan Ubi

Semua makanan yang terbuat dari gandum cukup efektif untuk mengatasi berat badan berlebih karena gandum kaya akan vitamin B1, vitamin B3 (thiamin), zat besi, vitamin E, dan serat. Sedangkan ubi juga kaya nutrisi seperti vitamin A, B, C, dan vitamin E. Disamping itu ubi juga termasuk sumber makanan rendah kalori sehingga sangat cocok untuk menu program diet rendah kalori.

Salmon Makanan yang bisa menurunkan berat badan

  • Salmon

Ikan salmon memang termasuk sumber makanan kaya lemak. Namun jangan salah, lemak yang terkandung pada ikan salmon termasuk lemak baik yang justru berfungsi mengontrol berat badan. Ikan salmon banyak mengandung asam lemak Omega -3 yang mampu memenuhi kebutuhan lemak tubuh.

Cara Diet Sehat

Tidak ada satupun jenis makanan yang dapat menurunkan berat badan secara efektif tanpa disertai aktivitas fisik yang cukup. Artinya, olahraga secara teratur tetap diperlukan untuk mengoptimalkan program diet yang dilakukan, tentunya untuk hasil yang lebih maksimal. Cara diet sehat tidak harus diimbangi dengan olahraga ekstrim. Cukup dengan olahraga ringan seperti jogging, lari pagi, senam aerobic, atau olahraga yang tidak terlalu menguras energi lainnya. Dengan mengonsumsi makanan sehat dan diimbangi olahraga yang cukup, tentu berat badan ideal lebih mudah didapatkan.