6 Gerakan Senam Payudara untuk Payudara Indah dan Kencang

Bertambahnya usia tak lantas membatasi wanita untuk tampil cantik. Minimal dengan mempertahankan kecantikan, wanita tetap terlihat menarik dan tampil percaya diri. Salah satu bagain tubuh yang membuat wanita terlihat cantik adalah payudara. Untuk mendapatkan bentuk payudara yang indah, wanita bahkan rela mengeluarkan biaya besar, misalnya dengan cara operasi. Tentu ini bukan keputusan bijak karena dengan cara lain, misalnya senam payudara secara rutin, bentuk payudara yang kencang dan indah bukan hal yang mustahil untuk didapatkan.

www.vemale.com

www.vemale.com

Jika harus memilih, pasti wanita lebih memilih melakukan senam payudara untuk mendapatkan bentuk payudara yang indah dibanding melakukan serangkaian operasi dengan resiko gagal yang cukup tinggi. Hanya saja untuk cara-cara alami memang membutuhkan waktu dan kesabaran karena hasilnya lebih permanen.

Temukan Bentuk Payudara Indah Hanya Dengan 6 Langkah Mudah

Minimal ada 6 gerakan yang harus dilakukan untuk mengencangkan payudara sekaligus membentuk payudara lebih indah. Cek caranya berikut ini:

  • Gerakan Pertama

Kedua tangan tepat didepan dada saling memegang satu sama lain. Tangan kanan memegang lengan tangan kiri (bagian bawah siku kiri), begitu pula sebaliknya hingga membentuk pola segi empat.

Berikutnya gerak-gerakkan pergelangan tangan kanan ke arah kiri, dan pergelangan tangan kiri ke arah kanan secara bersamaan. Pastikan pergerakkan tersebut membuat otot payudara tertarik hingga terasa bergerak. Gerakan ini minimal harus dilakukan 3 x 8 kali hitungan.

kunjoy.blogspot.com

kunjoy.blogspot.com

  • Gerakan Kedua

Rentangkan kedua tangan lurus ke depan, lalu tekuk siku ke atas (bentuk 90 derajat) dengan tangan mengepal.

Berikutnya gerakkan tangan ke atas, ke bawah, dan ke arah dalam tanpa merubah posisi. Gerakan ini dilakukan secara bergantian dan diusahakan tangan tidak saling bersentuhan. Gerakan sebaiknya power full atau jika payudara terasa naik turun. Gerakan ini minimal harus dilakukan 3 x 8 hitungan.

  • Gerakan Ketiga

Sama seperti gerakan kedua, rentangkan kedua tangan ke depan lalu siku ditekuk ke atas dengan telapak tangan mengepal erat. Angkat kedua tangan secara bergantian sehingga otot payudara seperti tertarik. lakukan gerakan ini 3 x 8 hitungan.

  • Gerakan Keempat

Tangan kanan lurus ke atas sementara tangan kiri di pinggang. Tarik tangan kanan ke arah belakang hingga payudara terasa semakin kencang karena ototnya tertarik. setelah 3 x 8 hitungan lakukan pergantian dengan tangan lainnya (tangan kiri di atas sementara tangan kanan di pinggang).

soalwanita.com

soalwanita.com

  • Gerakan Kelima

Angkat kedua tangan ke atas dengan posisi telapak tangan menengadah atau menghadap ke atas. Perlahan tangan diputar ke arah depan kemudian angkat kembali hingga masing-masing lengan bagian dalam menyentuh payudara. Jadi gerakan ini seperti mengangkat kedua payudara dari bawah. Lakukan gerakan ini 3 x 8 hitungan.

  • Gerakan Keenam

Posisi kedua tangan di samping seperti biasa. Lakukan gerakan membuang jauh kedua tangan ke belakang secara bersamaan hingga payudara terasa seperti terangkat. Lakukan gerakan ini 3 x 8 hitungan.

Tips

Enam gerakan senam payudara diatas sebenarnya bisa dilakukan dengan posisi duduk, namun direkomendasikan dengan posisi berdiri untuk membantu kelancaran sirkulasi darah. Yang harus diperhatikan setiap melakukan latihan, posisi tubuh harus tegak dan diusahakan bagian perut ditarik ke dalam. Jika lelah bisa diselingi istirahat 5 menit setiap beberapa kali gerakan atau tergantung kondisi fisik. Ingat, hindari aktivitas yang beresiko membuat payudara terlihat menurun misalnya membungkuk, tengkurap, dan sebagainya.sanggar_senam

Nah, dengan gerakan senam payudara yang simple, bentuk payudara yang indah dan kencang bisa Anda miliki. Jadi jauhkan pikiran memperindah payudara mengggunakan bahan kimia apalagi operasi. Terlalu besar resikonya.